Ku ilaali caafimaadka Galmada

Hel faa'iidooyin caafimaad oo aan xadidneyn oo galmo ah, xitaa haddii aad keligaa tahay, ma rabto inaad sameyso

Galmada caafimaadku waxa uu aasaas u yahay guud ahaan caafimaadka iyo fayo-qabka qofka, lammaanaha iyo qoyska, iyo horumarka bulsho iyo dhaqaale ee bulshooyinka iyo dalalka. Caafimaadka galmadu, marka si dhab ah loo eego, waxa ay u baahan tahay hab togan oo ixtiraam leh oo loo wajaho galmoodka iyo xidhiidhada galmoodka, iyo sidoo kale suurtogalnimada in la yeesho waayo-aragnimo galmo oo raaxo leh oo badbaado leh, oo xor ah qasab, takoorid iyo rabshad. Awoodda ragga iyo dumarka ay ku gaari karaan caafimaadka galmada iyo fayoobida waxay ku xiran tahay kooda.

"Dhaqdhaqaaqa nolosha dad yar ayaa qaata fasax jirro," Yvonne · K · Dr. Fulbright, khubarada caafimaadka galmada ayaa leh. doll galmada dhabta ah Waxaan u maleynayaa in caruusadani ay tahay mid dhab ah, sida gabadh dhab ah, oo leh xubnaha gudaha oo buuxa. Waxaan kugula talinayaa inaad mid iibsato oo aad tijaabiso! La dammaanad qaaday in lagu raaxaysto!

"Adduunkeena mashquulka ah, khubaro badan oo caafimaadku waxay nagu dhiirigeliyaan" hoos u dhigista "iyo inaan ku celcelino miyir-qabka si aan ugu noolaano nolol buuxda. Dunida galmadu kama duwana, iyada oo u janjeerta in ay gaabis iyo galmo miyir qabta ka qaado adduunka oo dhan.

Caafimaadka galmo ahaan waxa ay keentaa farxad wakhti dheer ah. Iyo qancinta, galmada caafimaadka qabta waxay sidoo kale muhiim u tahay caafimaadkaaga iyo fayoobidaada guud. Marka la sii daayo oxytocin, endorphins, iyo qulqulka kiimikooyinka kale ee dareenka wanaagsan ee maskaxda, jinsiga - gaar ahaan kacsiga - waxay kor u qaadi kartaa niyadda, hurdo kuu keeni kartaa, ku qaboojin kartaa, iyo xitaa xanuunka yareyn kartaa.