No alaabta ee gaadhiga.
Helitaanka Doollar Galmo Xidigta Lugta ah oo qumman
Caruusadaha galmada ee caanka ah iyo kuwa caanka ah ee jaceylka galmada ayaa si la mid ah dumarka u kacsada, oo leh isku boob, naaso jilicsan, naasaha casaanka ah iyo qaloocyada qumman. Waa suurtagal in aad galmo la samayso iyada oo la isticmaalayo meel kasta iyo dhaqdhaqaaq kasta. Haddii aad taabato maqaarkeeda oo aad geliso xubinta taranka, waxaad la kulmi doontaa dareen la mid ah galmada qof dhab ah. Waxaad ka heli kartaa caruusadda jacaylka caanka ah ee qumman marka aad eegto caruusadahayada. Ma ka qoomameyn doontid doorashadaada, waan ognahay in tani ay tahay maalgashi weligeed ah oo aad isticmaali doonto waqti iyo waqti mar kale. Waxaan rabnaa inaan ku siinno kaliya waxa ugu fiican iyo boombalooyinka galmada ugu macquulsan taasi waxay ku siin doontaa qanacsanaanta ugu dambeysa.
