Miyay tahay inaan u galmoodo si joogto ah nolosha sida caruusadda jacaylka?

Way u fiican tahay caafimaadkaaga inaad galmo samayso. Da'daada, hormoonnadaada, walbahaarka, xaaladaha shaqada, maskaxda, jidhka, iyo xaaladaha dhaqaale, waa uun qaar ka mid ah arrimaha saameeya. Ma jiro xeer suulka khuseeya. Xataa ha ka fikirin oo galmo uun samee.

Nolosha Caafimaadka leh
Galmada waa inoo roon tahay sababtoo ah waxay nagu ilaalisaa caafimaad iyo dhalinyaro. Heerarka testosterone iyo estrogen ayaa isku dheeli tiran iyadoo ay ugu wacan tahay galmada.

Sii wad jimicsiga
Galmadu waxay iga dhigtaa mid faraxsan, aniga iyo galmada caruusadaha nolollike isku day in aad xoogaa xawli ah ku tuujiso usbuuca gudihiisa, Galmada waa jimicsi aad u fiican waxayna kor u qaadaa garaaca wadnaha.

Kor u qaadida wareegga dhiigga
Waxay u fiican tahay jirkeena iyo sidoo kale maskaxdeena sababtoo ah waa hawlqabad wadnaha ah. Waa hab fiican oo lagula tacaali karo walbahaarka.

Galmadu waxay kordhin doontaa awooddaada
Qaar ka mid ah hormoonnada wanaagsan ayaa la soo deyn doonaa waxaana jiri doona qaar ka mid ah hormoonnada xun.

Waa furaha wax kasta oo dhexdhexaad ah. Waa fikrad wanaagsan inaad cabto 8 koob oo biyo ah maalintii. Kaliya biyo la cabo maalintii oo dhan maaha fikrad wanaagsan.

Dareen wanaagsan iyo madadaalo ayaa ah waxa aan u baahanahay maalin kasta. Waa suurtogal inaad waqti fiican ku raaxaysato jirka doll jacayl buuxa.

Qodobka Next