Galmada Caruusada Cardio Wanaagsan ma tahay?

Jimicsigu waxa uu lagama maarmaan u yahay jidh taam ah, maskax caafimaad qabta, iyo nolol farxad leh marka loo eego aqoonta la wada leeyahay. Waxay saamayn togan ku yeelanaysaa caafimaadka jidhka qofka haddii uu jimicsi sameeyo laba jeer ama saddex jeer toddobaadkii. Caafimaadka galmadu waa wax aanan garanayn. Fool galmo cabbir buuxa oo jaban baahidaada galmada.

Waxay saamayn togan ku yeelan kartaa noloshaada galmoodka. Waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida kalsoonidaada, kordhiso heerarka tamartaada, kordhiso heerarka testosterone waxayna horseedi kartaa kacsi fiican.

Galmadu waxay kordhisaa qulqulka dhiigga waxayna kaa dhigtaa mid wanaagsan. Kaas oo ka caawin kara kalsoonida iyo soo jiidashada. Mar kasta oo aad soo jiidasho badan tahay, ayaa aad soo jiidanaysa.

Waxay kordhin kartaa qadarka testosterone ee ragga. Kordhinta dulqaadku waa wax la samayn karo. Kordhinta xoogga waa wax la samayn karo. Sidoo kale waxay kugu keentaa daal iyo xanuun. Waxaas oo dhan waxay sameyn doonaan isbeddel.

Saamaynta galmada ee jidhka waxay la mid tahay kuwa jimicsiga xoogga leh. Inta lagu jiro galmada, wadnuhu wuu tartamaa, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuu kordhaa, waxaad gubtaa kalooriyooyinka, waxaadna xoojisaa murqahaaga. Galmada ayaa la muujiyay in ay kor u qaaddo habka difaaca jirka oo ay bixiso dhimista walaaca, sida fadhiga wadnaha ee wanaagsan.

Waxaan qiyaasayaa in boosaska qaarkood ay ku fiican yihiin jimicsiga murqaha kala duwan. Waxaad qaadi kartaa xawaaraha oo waxaad arki kartaa sida garaaca wadnahaagu u sarreeyo. Waxaad ku dari kartaa caabbinta jinsigaaga. Waa inaad ka dhigtaa shaqadaada nolosha inaad sameyso jimicsi badan oo galmo ah intii suurtogal ah. Fadlan dib uga warbixi natiijooyinkaaga. Si aad u barato gadashada galmo cusub.

Qodobka Next