La soco macluumaadka ugu dambeeyay ee COVID-19 dillaacay, oo laga heli karo mareegaha WHO iyo iyada oo loo sii marayo maamulka caafimaadka dadweynaha ee qaranka iyo degaankaaga. Inta badan dadka cudurka qaaday waxay la kulmaan jirro fudud wayna ka soo kabtaan, laakiin waxay aad ugu darnaan kartaa kuwa kale. Iska ilaali caafimaadkaaga oo ilaali dadka kale adoo samaynaya kuwan soo socda:

Dhaq gacmahaaga si joogto ah

Si joogto ah oo si fiican ugu nadiifi gacmahaaga gacmo alkohol ku salaysan ama ku maydh saabuun iyo biyo.

Waa maxay sababta? Gacmahaaga ku maydho saabuun iyo biyo ama ku isticmaal xoq alkolo leh alkolo waxay dishaa fayrasyo ​​gacmahaaga ku jiri kara.

Joogto fogeynta bulshada

Joog ugu yaraan 1 mitir (3 fuudh) masaafada u dhaxaysa naftaada iyo qof kasta oo qufacaya ama hindhisayo.

Waa maxay sababta? Markuu qof qufaco ama hindhisto waxay ka buufiyaan dhibco yar yar sanka ama afkooda oo ay ku jiri karaan fayras. Haddii aad aad ugu dhow, waad ku neefsan kartaa dhibco dhibco ah, oo ay ku jiraan fayraska COVID-19 haddii qofka qufaca qabaa uu leeyahay cudurka.

Ka fogow taabashada indhaha, sanka iyo afka

Waa maxay sababta? Gacmuhu waxay taabanayaan meelaha dusha sare waxayna ka qaadi karaan fayras. Mar alla markay wasakhoobaan, gacmuhu waxay u gudbin karaan fayraska indhahaaga, sankaaga ama afkaaga. Laga soo bilaabo halkaas, fayrasku jirkaaga ayuu geli karaa wuuna ku xanuunsiin karaa.

Ku celceli nadaafadda neefsashada

Hubso in adiga, iyo dadka kugu xeeranba aad raacdaan nadaafad neefsashada wanaagsan. Tan macnaheedu waa inaad ku daboosho afkaaga iyo sankaaga xusulkaaga xuubkaaga ama unugyadaada markaad qufacayso ama hindhiseyso. Kadib tuur unugyada aad isticmaashay isla markiiba.

Waa maxay sababta? Dhibcuhu waxay faafiyaan fayras. Markaad raacdo nadaafad wanaagsan oo neefsashada ah waxaad ka dhawrtaa dadka kugu xeeran fayraska sida hargabka, ifilada iyo COVID-19.

Haddii aad leedahay qandho, qufac iyo neefsashada oo kugu adkaata, goor hore raadso daryeel caafimaad

Guriga joog haddii aad dareento caafimaad darro. Haddii aad leedahay qandho, qufac iyo neefsashada oo kugu adag, raadso daryeel caafimaad oo horay u wac. Raac tilmaamaha maamulka caafimaadka deegaankaaga.

Waa maxay sababta? Maamulka heer qaran iyo heer deegaan ayaa heli doona xogta ugu cusub ee xaalada deegaankaaga. Soo wacitaanka hore waxay u oggolaan doontaa bixiyaha xanaanada caafimaadka inuu si dhakhso ah kuugu hago xarunta caafimaadka saxda ah. Tani waxay sidoo kale kaa ilaalin doontaa waxayna kaa caawin doontaa ka hortagga faafitaanka fayraska iyo caabuqyada kale.

La soco oo raac talada uu bixiyo bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga

La soco wixii soo kordha ee ku saabsan COVID-19. Raac talooyinka ay bixiyeen daryeel caafimaad bixiyahaaga, maamulkaaga caafimaadka iyo hey'adaha caafimaadka dadweynaha ee degmada ama loo shaqeeyahaaga sida aad uga ilaalin karto naftaada iyo dadka kale COVID-19.

Waa maxay sababta? Mas'uuliyiinta qaranka iyo kuwa maxalliga ahba waxay heli doonaan macluumaadkii ugu dambeeyay ee ku saabsan in COVID-19 uu ku faafayo aaggaaga. Waxaa sida ugu wanaagsan loo meeleeyay inay kaala taliyaan waxa dadka deegaankaaga ka socda ay tahay inay naftooda difaacaan.

• Raac tilmaamaha kor ku xusan.

• Guriga joog haddii aad bilowdo inaad dareento caafimaad darro, xataa adigoo leh calaamado fudud sida madax-xanuun iyo diif yar, ilaa aad ka bogsato. Waa maxay sababta? Ka fogaanshaha xidhiidhka dadka kale iyo booqashada xarumaha caafimaadka waxay u oggolaanaysaa xarumahan inay si hufan u shaqeeyaan oo ay kaa caawiyaan adiga iyo kuwa kaleba inay ka badbaadiyaan COVID-19 iyo fayrasyada kale ee suurtogalka ah.

• Haddii aad yeelato qandho, qufac iyo neefsashada oo kugu adkaata, u raadi talo caafimaad isla markiiba sababtoo ah tani waxaa sabab u ah caabuqa neef-mareenka ama xaalad kale oo halis ah. Horay u wac oo u sheeg adeeg bixiyahaaga safar kasta ama xidhiidh kasta oo dhawaanahan la sameeyay dadka safarka ah. Waa maxay sababta? Soo wacitaanka hore waxay u oggolaan doontaa bixiyaha xanaanada caafimaadka inuu si dhakhso ah kuugu hago xarunta caafimaadka saxda ah. Tani waxay sidoo kale kaa caawin doontaa ka hortagga faafitaanka suurtagalka ah ee COVID-19 iyo fayrasyada kale.