Isku day Hab Cusub oo Galmo Loo Sameeyo

Nolosha dhabta ah, dad badan ayaa ka daalay noloshooda aan isbeddelin. Haddii noloshooda galmoodka aysan isbeddelin, waxay si dabiici ah u gaari doonaan heerka caajiska.

Si taas looga fogaado, baddal waqtiga noloshaada galmada iskuna day inaad bilowdo subaxdii. Galmada subaxdii kaliya kama dhigi doonto dadka inay dareemaan cusub, laakiin sidoo kale waxay keenaysaa faa'iidooyin badan.

Waa maxay faa'iidooyinka galmoodka caruusada dadka waaweyn subaxdii?

1. Xoog iyo tamar jidheed oo wanaagsan

Habeen hurdo ka dib, jidhku ma daalan, xoog jidheed iyo tamar ayaa gaadhi doona heer aad u xoog badan. Waqtigaan, haddii aad galmo sameyso, waxaad yeelan doontaa tayada nolosha galmada. Oo kaliya hurdada ka toosay, ruuxu waa stupefied, iyo nolosha galmada wakhtigan waxay keeni doontaa dareen kiciya.

2. Libido xoog badan

Marka loo eego wareegga hormoonnada ee ragga, waxaa laga arki karaa in subaxda ay tahay marka maadada testosterone ay ugu sarreyso, taas oo macnaheedu yahay in ragga ay yeelan doonaan libido xooggan iyo waxqabadka galmada sidoo kale waa la hagaajin doonaa. Haddii aad galmo samayso wakhtigan, waxaad yeelan doontaa khibrad galmo oo wanaagsan. Raggu waxay noqon doonaan kuwo kalsooni badan, iyo nimanka kalsoonida leh waxay awood u yeelan doonaan inay si fiican u qabtaan galmada.

3. Keen niyad wanaagsan

Nolosha galmadu kaliya ma kicin karto rabitaanka galmada ee dadka, laakiin sidoo kale waxay keeni kartaa niyadda wanaagsan. Aad bay muhiim u tahay in aad niyad wanaagsan yeelato subaxdii, niyadda wanaagsanina waxay dadka ka dhigi doontaa farxad maalinta oo dhan.

Waa maxay dhinacyada ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato markaad galmo samaynayso subaxdii?

1. Isku xidhka wakhtiga

Subaxda maalmaha shaqada ayaa walaac badan leh. Isku day inaadan galmo samayn subaxda maalinta shaqada. Haddii wakhtigu si gaar ah u cidhiidhi yahay, nolosha galmada si buuxda looguma go'i karo nolosha galmada. Waxaad dooran kartaa inaad galmo samayso subaxda axada si aad ugu raaxaysato.

2. Isku day inaadan soomin

Habeen ka dib, jidhku waa ku yar yahay kalooriyeyaasha, haddii aad galmo sameysid waqtigan, waxaa jiri kara awood jireed. Cab koob biyo ah oo cun xoogaa cunto ah si aad ugu diyaargarowdo galmada