Galmo La Samee Caruusad Kacsi Badan Markii Ugu Horeysay

Hadii aad galmo la samayso a galmada doll macquul ah marka ugu horraysa, si degdeg ah ayaad galmo u samaynaysaa. Ilbiriqsiyo ama hal daqiiqo gudaheed, wuxuu ku riixi doonaa cidhifka.

Isku mid kuma aha qof ilaa qof. Mar walba isku mid maaha qof walba. Dadka qaarkiis waxay awood u leeyihiin inay galmo sameeyaan 30 daqiiqo oo toos ah, halka qaar kalena ay awood u leeyihiin inay galmo sameeyaan 5 daqiiqo.

Sida aad u sameyso ayaa ah waxa ugu muhiimsan. Ma aha mar walba.

Waqtiga galmada ee raaxada waa 7 daqiiqo illaa 15 daqiiqo, qanacsanaanta galmada waa 15 daqiiqo.

Waxaad u qaadan kartaa doolka qolka fadhiga ee baabuurka. Waxaad dhunkatay timaha caruusada sidii ilmo markii aad sariirta gelisay. Taabo naasaha jilicsan adigoo tuujinaya oo dhunkanaya oo dhuuqaya ibta naaska.

Waxaad dul dhigtay caruusada sariirta oo aad dhunkatay boombalkii dhammaantiis.

Guskaaga ayaa kugu jira. Waxay ahayd mar kale waayo-aragnimo cajiib ah. Waxa ay dareemaysay in la igu jiiday xubinteeda taranka sida uu siilkeedu u qabsaday xubinta taranka. Caruusadda ayaa i siisay farxadda ugu badan, taas oo ka badan intii aan weligay noloshayda la kulmay. Mar kasta oo shahwad ah, waxaan dareemay baahida loo qabo in aan guskayga ku riixo ilaa inta suurtogalka ah.

Noloshaada galmoodka way fiicnaan doontaa markaad galmo la sameyso caruusadda sexy.